Er zijn van die momenten waarop alles explodeert.
Eén verkeerde zin, één blik, en daar gaat het weer.
Daardoor schieten jullie allebei in een reflex: feller, harder, emotioneler.
Vervolgens vliegen de verwijten door de kamer en lijkt het alsof je partner je totaal niet begrijpt.
En uiteindelijk blijft vooral verdriet, spanning en afstand over.
Vanmorgen had ik opnieuw een stel dat precies hierin vastloopt.
Allebei snel geraakt, allebei aanstaand, allebei bang om elkaar kwijt te raken —
maar juist daardoor reageren ze steeds harder op elkaar.
Dit zijn typische situaties waarin acute emoties in relaties de controle overnemen.
Waarom acute emoties in relaties zoveel kapotmaken
Wanneer de spanning oploopt, gaat je brein automatisch in overlevingsstand.
Daardoor kun je niet meer helder luisteren, genuanceerd reageren of rustig uitleggen wat er gebeurt.
-
Je hoort elkaar niet meer.
-
Je ziet alleen nog het “gevaar”.
-
Je voelt je niet veilig.
De reden hiervan is dat je lichaam denkt dat het moet vechten of vluchten.
Precies daar ontstaan de heftigste ruzies.
Kortom: je bent jezelf kwijt, waardoor de relatie óók grip verliest.
Wat er écht achter die frustraties en ruzies zit
Veel mensen denken dat ze ruzie hebben over wat er gezegd wordt.
Maar in werkelijkheid gaat het bijna altijd over iets anders:
👉 Het gevoel dat je niet begrepen wordt.
👉 Het gevoel dat de ander je emotie niet serieus neemt.
👉 Of het gevoel dat je woorden anders binnenkomen dan je bedoelt.
Daardoor ontstaan er relatieproblemen door emoties, niet door gebrek aan liefde.
Bovendien zie ik bij bijna elk stel dat achter de boosheid een enorme behoefte aan verbinding schuilt.
Ze willen elkaar juist bereiken —
maar door de harde aanpak lukt dat steeds minder.
Hoe acute emoties je relatie overnemen (en waarom je jezelf dan kwijt bent)
Wanneer één van jullie geactiveerd raakt:
-
Dan reageert de ander automatisch harder.
-
Vervolgens escaleert het gesprek sneller dan je doorhebt.
-
Daardoor komen de oude koeien erbij.
-
En uiteindelijk eindigen jullie uitgeput, verdrietig en nog verder van elkaar af.
Daarnaast speelt mee dat niemand zijn meest volwassen zelf is tijdens een emotionele explosie.
Daardoor zeg je woorden waarvan je later denkt: “Waarom deed ik dat?”
En dat gevoel maakt het nóg moeilijker om te herstellen.
Hoe je acute emoties sneller onder controle krijgt dan je denkt
Het goede nieuws is:
Emoties reguleren is een vaardigheid.
-
Niet iets waar je mee geboren wordt.
-
Niet iets dat vanzelf goedkomt.
-
Maar iets wat je kunt leren en trainen.
Daardoor is verandering sneller mogelijk dan veel stellen denken.
Zodra je begrijpt waarom je reageert zoals je reageert,
en vervolgens leert wat jouw lichaam nodig heeft om af te koelen,
ontstaat er ruimte om weer écht met elkaar te praten.
Bovendien merk je dan dat ruzies minder heftig worden, omdat je niet meer vanuit paniek reageert.
Wat er mogelijk wordt als de emoties zakken
Wanneer jullie emoties tot rust komen:
-
Dan wordt het makkelijker om te zeggen wat je écht bedoelt.
-
Daardoor voelt je partner zich minder aangevallen.
-
Vervolgens ontstaat er een gesprek in plaats van een strijd.
-
Daarnaast wordt het veiliger om kwetsbaar te zijn.
-
En uiteindelijk komt de verbinding terug.
Kortom: zodra je de acute emotionele pieken onder controle krijgt, krijgt jullie relatie eindelijk lucht.
Wil je jullie emotionele patronen doorbreken?
Eén ding is duidelijk:
als je blijft doen wat je altijd deed, blijft het voelen zoals het altijd voelde.
En dat gun ik jullie niet.
Je kunt leren hoe je:
-
uit de trigger blijft,
-
anders reageert,
-
en niet langer meegesleurd wordt door die explosieve momenten.
Als dit raakt en je voelt: “We willen dit doorbreken”,
wacht dan niet tot de spanning nóg hoger oploopt.
📘 Download mijn gratis e-book over relatieproblemen en ontdek hoe je beter in gesprek komt met je partner.
📞 Of neem direct contact met me op via deze link.
👉 Je hoeft dit niet alleen te doen. Maar je moet wél beginnen.
📞 Plan nu je gratis en vrijblijvende telefoongesprek via:
👉 www.relatiepraktijksaskiakarels.nl/contact
Meer blogs lezen?
Waar het vaak misgaat in relaties.
